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外媒:如何缓解数字成瘾?“多巴胺戒断”渐成流行趋势
2020-01-18 15:22:41 文来自/新疆维吾尔自治区和田市
参考消息网1月15日报道外媒称,“多巴胺戒断”是一场有助于限制孩子使用电子设备的运动,能够帮我们缓解“数字成瘾”。创新部门也不乏鼓励节制使用其产品的企业。
据西班牙《阿贝赛报》网站1月9日报道,经过数年不受控制的数字服务消费后,“数字卫生”在当今社会开始日益受到重视。人们对高科技产品越来越依赖,注意力也越来越涣散,集中精力思考有时变成了不可能完成的任务。
在这种现状下,一种新的趋势开始出现,恰恰也是始于大众消费技术的摇篮——硅谷。这是一场革命性的运动,被人们称为“多巴胺戒断”,它甚至开始成为一种潮流,旨在减少人们对引发压力的事物的消耗,例如使用社交网络和技术设备。
这种戒断法还能使人戒除性瘾和酒瘾等,进入一种与世俗享乐无关的生活。根据实践这一戒断法的人的描述,它可以“重启”大脑并提高大脑效率。此外,在这一过程中人们还能重新在简单微小的事情上获得幸福感。
“多巴胺戒断”的主要目的是避免所有可能的外部刺激,甚至意味着停止进食,仅允许在戒断期间摄入水分。此外,还建议在戒断期间避免与他人的互动。
这种戒断练习的基础无疑是控制多巴胺。多巴胺是一种神经递质,与人们展开一项特定活动的动机直接相关。它被称为“愉悦荷尔蒙”,是各种成瘾背后的“推手”,被认为是很多冲动行为的源头,尽管它也与因欲望得不到满足而产生的抑郁感有关。
旧金山心理学家卡梅伦·塞帕博士是“多巴胺戒断”的推动者,他希望可以帮助人们从一个不同角度思考和观察事物,从数千种日常刺激中跳脱出来。这种戒断法不仅在硅谷非常流行,还风靡至美国以外的很多地区。
有一名美国企业家日前接受英国广播公司采访时表示,他决定在一年中的某些时段“预留”出一整天,以使自己与周围的环境“脱节”:“例如,我会提前告诉朋友和家人,我在11月17日那天会进行‘多巴胺戒断’,当天他们不会收到我的任何信息。”尽管尚无可靠的科学证据,但事实上,在任何情况下限制过量和成瘾都可能是对人们有益的。
示意图/资料图片
【延伸阅读】俄媒:俄罗斯教育部拟制定培养学生控制情绪能力计划
参考消息网1月15日报道俄媒称,据俄罗斯教育部新闻处透露,目前俄教育部正在制定一项有关培养学生社会情绪能力的计划,目的在于通过相关教育,让中小学生懂得如何控制自己的负面情绪,同时感知他人的情绪。
据俄新社1月13日报道,俄教育部认为,目前俄各地区所面临的任务不是增加学校心理学老师的人数,而是提高其专业水平。教育部已为此向各联邦主体下发一整套专业的测试题,以期通过测试做题提高专业技能,尤其是辅导行为及心理有偏差的儿童和少年的能力。
新闻处的工作人员告诉记者,教育部会同主管机构制定的这项计划目的就在于从小抓起,为社会培养情绪成熟稳定的人才。
教育部的人士指出,为了减少伤害案例的发生,教育部的专家将加大同教育机构的协作力度,以心理学和教育学原理为基础,同时结合友谊、互助、文明方式解决问题等价值观,在发现和公开解决问题、调解青少年之间的冲突等各种涉及情绪管理的问题上给予指导和监督。
新闻处的人还尤其强调:“重要的不单是发现行为异常的孩子,而是要提供专业性的帮助和支持,要让老师和家长明白,当孩子行为失控时该如何正确应对。”
当地时间2019年9月2日,在俄罗斯圣彼得堡,小学一年级新生们参加开学典礼。(新华社)
(2020-01-15 00:25:01)
【延伸阅读】日媒:70多年前日本沉没军舰如今成菲律宾潜水胜地
参考消息网1月14日报道日媒称,一艘日本军舰的沉没地点已成为菲律宾潜水胜地。
据《日本经济新闻》网站1月10日报道,在菲律宾西部的布桑加岛旁的科隆湾内,沉睡着一艘在太平洋战争中被美军击沉的日本军舰。如今,这里成为菲律宾的潜水胜地,吸引着来自世界各地的潜水爱好者。
时过境迁,沉船已经开始腐化,当地的潜水者认为“腐化也是船的最终命运”。
潜水爱好者们依次从小船跳入静谧幽蓝的海水中,他们的目的地是海底的沉船,也有人不下海,选择在船上近观沉船。一名浮潜的德国女士在出水的一瞬间就竖起了大拇指,露出了满脸笑容。
据报道,科隆湾有众多小岛,因地形复杂,在战争中经常成为日本军舰的停靠点。但美军最终发现了军舰,1944年这艘军舰被美军击中沉入海底。战后,军舰被当地渔民和前去除雷的美军发现。
据科隆潜水协会介绍,科隆湾及周边共有24艘日本沉船,船身被珊瑚和海藻覆盖,大大小小的鱼类在船只间来回穿游。
资料图:菲律宾拥有丰富的海洋资源,菲旅游部近年来大力发展潜水旅游。(新华社)
(2020-01-14 13:59:45)
【延伸阅读】德国留学签证越来越难申请?德媒:预约申请签证需漫长等待
参考消息网1月14日报道德媒称,有意留学德国的国际学生必须面临越来越高的签证申请门槛。
据德国之声电台网站1月12日报道,根据一份报告,印度、摩洛哥和喀麦隆的学生必须等待超过一年的时间才能预约到留学德国的签证申请服务。漫长的等待时间令人“灰心丧气”。
报道称,2018年,在24处德国使馆和外交事务单位,学生必须等待8周以上的时间才能预约到签证申请服务。这项数据是德国联邦教育与研究部针对绿党提出的议会质询做出的回复。在部分案例中,外国学生甚至等待超过一年才取得申请签证的排期。教育部透露,在印度、摩洛哥和喀麦隆的申请时间最长。
报道称,此前一年,只有在伊朗首都德黑兰提出申请的学生需要等待一年以上才能排到签证申请服务。
几个不需长时间等待就能约到签证申请服务的是位于埃及、乌兹别克斯坦和塔吉克斯坦的德国使馆。在其他国家,长时间的等待已经成为了常态。
报道认为,官僚门槛使许多科学家及学者却步。
根据德国政府的最新移民报告,目前在德国各地大学注册的外国学生人数为40万人。2017年时,最大的外国学生群体来自中国,其次是印度和美国。来自叙利亚的学生人数也相当多。
德国总理默克尔所领导的政府正致力于提高德国对国际专家和技术劳工的吸引力,预定于3月生效的新移民法旨在降低外国人才赴德就业的门槛。
报道称,鉴于国际学生连预约申请签证都需要经历漫长的等待,政府的计划是否能最终落实还有待观察。
资料图:中外学生在欧洲中小学生奥运营开营仪式上合影。 (新华社)
(2020-01-14 13:52:18)
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